Kinésiologie et sport : préparer le mental de la compétition

Le jour de la compétition, tout le travail de l'entraînement est là. Pourtant, il arrive que le corps se crispe, que le geste ne sorte plus ou que la confiance s'envole. C'est souvent à ce moment-là que des sportifs viennent me voir.

Les situations les plus fréquentes

• un trac qui fait perdre ses moyens au départ d'une course ou au début d'un match ;
• un geste qui « bloque » en compétition alors qu'il passe à l'entraînement ;
• l'appréhension de reprendre après une blessure, une fois le feu vert médical obtenu ;
• une baisse de confiance après une série de contre-performances ;
• la concentration qui s'échappe dans les moments décisifs ;
• la pression du résultat, des sélections ou du regard des autres.

J'accompagne aussi bien les sportifs de loisir que ceux qui font de la compétition, ainsi que les jeunes sportifs, toujours en présence d'un parent.

Comment je travaille avec un sportif

Nous partons d'un objectif concret et positif, lié à votre sport : « je reste concentré jusqu'au coup de sifflet final », « je prends le départ avec calme », « je retrouve confiance dans mon service ». Le test musculaire sert ensuite de fil conducteur, y compris pendant que vous imaginez la situation ou que vous mimez le geste.

Le rééquilibrage s'appuie sur des techniques simples : mouvements et exercices de coordination, respiration, points réflexes, travail sur une émotion ou sur une croyance du type « je vais encore rater ». Vous repartez avec des outils à utiliser avant l'entraînement ou la compétition.

Quand venir ?

Idéalement quelques semaines avant une échéance importante, pour avoir le temps de mettre en pratique ce que nous avons travaillé. Une séance peut aussi être utile après une compétition difficile, pour prendre du recul et repartir sur de bonnes bases.

Un complément, pas un remplacement

La kinésiologie ne remplace ni l'entraînement, ni l'entraîneur, ni le préparateur mental. Elle ne soigne pas les blessures : douleurs, entorses ou tendinites relèvent du médecin et du kinésithérapeute. Elle peut s'ajouter à votre préparation, pour travailler la part émotionnelle de la performance.