Un examen, un entretien d'embauche, le permis, une présentation devant un groupe… Certains moments comptent plus que d'autres, et c'est souvent là que le stress se fait le plus sentir : mains moites, gorge serrée, peur du trou noir.
Quand le stress prend toute la place
Un peu de stress aide à se mobiliser. Mais quand il devient trop fort, il peut empêcher de montrer ce dont on est capable : on révise sans retenir, on bafouille alors qu'on connaît son sujet, on perd ses moyens face à l'examinateur.
Ce sont des situations que j'accompagne souvent, chez les adultes comme chez les adolescents : examens scolaires et universitaires, concours, permis de conduire, entretiens d'embauche, prises de parole en réunion ou en public.
Comment se passe la préparation
Nous définissons ensemble un objectif précis : « je garde mes moyens le jour de l'oral », « je conduis calmement pendant l'examen du permis », « je présente mon projet avec assurance ». Puis nous travaillons sur ce qui, dans cette situation, vous met en tension : la peur d'échouer, le regard des autres, un examen qui s'est mal passé, une phrase entendue un jour (« tu n'y arriveras jamais »).
Le rééquilibrage fait appel à des techniques simples : respiration, mouvements, points réflexes, travail sur une émotion ou une croyance. L'idée est que vous repartiez avec des outils à utiliser pendant vos révisions et le jour J.
Un geste simple à essayer
En kinésiologie, on utilise souvent des points situés sur le front pour aider à apaiser un stress. Posez doucement le bout des doigts sur votre front, à mi-chemin entre les sourcils et la racine des cheveux. Fermez les yeux et respirez calmement pendant une minute, en pensant à la situation qui vous inquiète. C'est un moment pour vous recentrer, à refaire autant que vous le souhaitez.
Quand venir ?
Idéalement deux à trois semaines avant l'échéance, pour avoir le temps de pratiquer les exercices : mieux vaut s'y prendre un peu à l'avance que la veille. Pour les collégiens et les lycéens (brevet, bac), un parent est présent pendant toute la séance.
Ce que la kinésiologie ne remplace pas
Elle ne remplace pas les révisions, les leçons de conduite ou l'entraînement à l'oral. Et si le stress devient envahissant au quotidien, au point de perturber le sommeil ou de vous empêcher de faire face, parlez-en d'abord à votre médecin.
Envie d'essayer ?
Je reçois à Oignies en semaine et à Lens, au centre NovaSanté, le samedi matin.
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